O que é o Bike Fit?
Se fossemos traduzir para o português seria algo
como: “O encaixe do ciclista na bike”, a adaptação
do ciclista e o ajuste da bike, portanto, às vezes é trocar
ou ajustar a posição de componentes como mesa, pedivela,
clip ou o que for necessário para que o ciclista esteja na melhor
posição para pedalar.
O que é a melhor posição para pedalar?
Dentre inúmeras definições, as quais vieram ao
longo desses anos de existência do ciclismo sendo criadas por
Eddy Merckx, Bernard Hinault, Arnie Baker, Mark Hodges, John Howard,
Greg LeMond, Andy Pruitt, Cristopher Kautz dentre outros, hoje podem
ser resumidas em “Ajuste da bicicleta a fim de deixar o ciclista
confortável e seguro, produzindo cada vez mais velocidade sem
gastar energia desnecessária, evitando lesões e tornando
o pedal agradável”.
Claro que podemos dividir as situações,
como para um ciclista recreacional, que visa ter uma bicicleta confortável
e ter uma trilha, ou um pedal de estrada duradouro e prazeroso. Assim
como podemos pensar em um atleta de elite, que pode preferir ter um
pouco do seu conforto prejudicado para adquirir uma posição
mais aerodinâmica e que produza mais potência. Neste caso
ele visa velocidade, mas também não pode deixar o conforto
completamente de lado, pois a posição desagradável
pode deixá-lo com dores e sua velocidade diminuirá em
conseqüência do desconforto.
Para quem e quando fazer?
Indicado a qualquer ciclista, seja mountain biker de provas de aventura,
maratonas ou single-tracks; triatletas, ciclistas de estrada ou recreacionais.
Atletas amadores ou profissionais e, no caso de iniciantes, o ideal
é que haja uma orientação prévia no intuito
da compra correta.
Deve-se fazer um bike fit sempre que estiver pedalando,
seja para sanar a causa de uma dor ou à procura do posicionamento
perfeito, lembrando que o nosso corpo passa por mudanças constantes,
como lesões, mudanças de objetivo com provas diferentes
(curta ou longa distância) ganho de flexibilidade, enfim, em média
a cada 6 meses deve-se pensar nos objetivos que há pela frente,
fazer uma avaliação física e traçar novas
metas, pois muitas vezes pode-se deixar a bicicleta numa posição
mais agressiva, mantendo conforto e você não sabe.
Métodos e materiais de avaliação
e ferramentas como goniômetro, prumo, trena e outros materiais
que se parecem mais com os de um engenheiro. E hoje o ciclismo pode
contar com o apoio da ciência para avaliação, com
o uso de softwares, simuladores quase que reais e análise biomecânica
com gráfico instantâneo de cada parte do ciclo da pedalada.
Como funciona um bike fit de verdade!
-Resumo das etapas:
1- Após um prévio agendamento, o ciclista
passa por uma anamnese, nada mais que um diálogo, buscando detalhes
e informações sobre histórico de lesões,
dores freqüentes, tipo de pedalada. Quais objetivos existem em
relação à bike, postura de trabalho para saber
suas possíveis influências na postura, testes de flexibilidade,
avaliação do arco do pé entre outras perguntas.
2- Após a medição da bike e antes
das alterações, o ciclista inicia uma pedalada sobre um
simulador para que dê inicio a avaliação.
3- Alguns fazem vídeo do “antes”
e seguem para a parte prática, que vai desde o ajuste dos taquinhos
da sapatilha até todas as modificações necessárias,
como altura do canote, ajuste de selim, mesa, guidão etc.
4- Então faz-se o vídeo do depois, com
a finalização para que se possa avaliar e comparar as
posições. Normalmente há um retorno em 30 dias.
Fatores como pedivela e guidão, alinhamento dos
manetes, bar end e, principalmente, ajuste dos taquinhos são
comumente achados em tamanhos e posições fora do padrão
ideal para determinado ciclista, por isso vale a pena uma avaliação
feita por profissional, que dura em torno de 2h.
Por que fazer?
Muitas vezes ouvimos que alguém fará um bike fit porque
esta sentindo dores, e é exatamente isso que tem que mudar, pois
assim como na hidratação em que existe aquele ditado:
“antes de sentir sede tem que beber água”, na bike
é igual, pois, muitas vezes, já estamos pedalando com
a postura inadequada o com material incorreto, e no futuro sentimos
dores e nos machucamos. E o fator que considero o mais importante é
o conforto, pois onde há conforto há performance, logo
se estamos nos sentindo bem em cima da bike, por lá ficaremos
horas e horas!
Não se deixe enganar
Para que você tenha certeza de que está fazendo um bike
fit com um profissional de qualidade, procure saber mais sobre ele,
pesquise e converse com seu treinador ou o pessoal onde você leva
a sua bicicleta para manutenção. A diferença está
na tecnologia, no procedimento e know-how que cada um possui. Pois cada
um tem o seu ponto de partida e de finalização, às
vezes um é mais conservador que outro. Cada um tem sua técnica
e sua seqüência de avaliação, seguido de uma
filosofia individual.
Um grande abraço a todos
Claudio
fonte: bikersbrasil.com
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22/07/2010
