Ele já foi tão obrigatório
na prática de exercícios físicos quanto roupas
e calçados adequados. Mas, com o passar do tempo, ganhou um novo
espaço e virou essencial mesmo para os sedentários. Agora,
além de antes, durante e depois da malhação, o
alongamento deve ser feito em casa, no trabalho ou em qualquer lugar
em que se passe muito tempo na frente do computador. Alongar é
fundamental para evitar atrofia da musculatura e desenvolvimento de
Lesão por Esforço Repetitivo (LER).
A fisioterapeuta Maria Cristina Schneider diz que essa
mudança ocorreu em função da alteração
de paradigmas na prática de exercícios físicos.
"Antes, havia muita preocupação com a estética
e, em função disso, abria-se mão de questões
fundamentais para a saúde, como a postura. Infelizmente, ainda
é possível ver pessoas que não conseguem caminhar
retas, mas exibem músculos salientes e definidos. Esse, definitivamente,
não é um bom resultado".
O alongamento, quando realizado como um movimento consciente,
desperta no corpo a relação entre as partes e o todo.
Mas sem treino, esforço e concentração a prática
pode ser mais complicada.
Segundo a fisioterapeuta, não somente é
fundamental conhecer o funcionamento do seu corpo, como é preciso
saber quanto esforço ele pode realizar sem dano. "A consciência
corporal elimina o risco de lesão ou de um dano futuro",
diz a profissional.
Todo o grupo de alongamentos antes realizados rigidamente como condição
para a prática de exercícios continua valendo e ainda
consta como ritual das aulas coletivas.
"É uma etapa preventiva. Como professor,
você não tem como saber quem está ou não
consciente. Então, acaba sendo melhor submeter todos a uma determinada
sequência de movimentos que eliminem ou reduzam a chance de dores
excessivas no dia seguinte".
Maria Cristina questiona os resultados das práticas
coletivas quando o assunto é saúde. "Para que objetivos
como alinhamento postural ou perda de peso sejam atingidos é
preciso de um monitoramento que impeça que seja cruzada a linha
do perigo".
E não é preciso fazer algum curso específico para
entender as mensagens enviadas por nosso organismo. Ele se comunica
através de sinais básicos e fáceis de serem entendidos,
como as sensações de conforto e de desconforto.
É importante se alongar antes,
durante e depois de praticar exercícios físicos
10/02/2011
