Leia abaixo respostas e dicas dadas a essa pergunta feita ao forum do
Bikers Brasil
Marcelo Rudini:
Tem um cara em Curitiba que tem uma técnica infalível.
Ela pode passar uns dias lá e ele resolve. O nome é Américo
Vieira da Bike Tour. Uma loja perto do parque São Lourenço.
Mas basicamente ele primeiro ensina a pessoa sobre como
recuperar o equilíbrio usando o guidão. Com criança
é mais fácil porque elas pegam isso na intuição.
Os adultos acham que sabem resolver as coisas pensando e só fazem
besteira.
A idéia é o seguinte: quando vamos cair
para a esquerda, para recuperar o equiíbrio devemos virar a roda
tbm para esquerda, assim a bike vai pra debaixo da gente de novo e voltamos
ao esquilibrio. Mas os adultos tendem a fazer o contrário, se
a bike vai pra esquerda, eles tendem a querer virar para direita. Precisa
treinar isso.
Ele coloca a pessoa num rolo de treinamento e a faz
pedalar, aí vai simuando. Diz, a bike esta caindo pra esquerda
e empurra um pouco o ombro da pessoa e ela tem que reagir virando o
guidão da esquerda. A mesma coisa pra direita. Só que
ela esta presa a um rolo e não cai e continua pedalando. fazendo
isso dezenas de vezes, a pessoa pega e aí quando solta do rolo
fica mais fácil.
Esse é o básico da coisa. Mas ele faz
exercícios fazendo a pessoa andar sobre linhas ou guias de calçadas
que tenham curvas ou ângulos retos para pessoa ir percebendo o
próprio equilíbrio. E se a pessoa não tiver condicionamento
algum, ela pedala muito em rolo pra desenvolver os músculos pra
pedalar.
Veja se a dica de treinar a virada o guidão pro
lado certo já num resolve. Dependendo da pessoa é isso
que dá o nó na cabeça. Depois ache um lugar plano
e vá fazendo ela pedalar e ir percebendo a bike.
Com o Américo uma pessoa de vinte poucos anos
pega a coisa em um dia. Já ví senhoras de 60 anos ou mais
levarem uma semana, mas mais que isso nunca.
Boa sorte
Maurício F Silva:
Conheço uma tecnica , que já ensinei
muita a gente a pedalar.É mais ou menos assim:
Primeiro passo é ensinar a ter equilibrio. Amarra
o pedivela na posição em que os pedais fiquem na mesma
altura.
O selim deve estar numa altura em que se possa apoiar os pés
por completo no solo.Numa rua com uma descida leve, movimente a bicicleta
com os pés como se fosse um par de remos.
Depois que tiver confiança com esse treino, embale a bicicleta
e apoie os pés nos pedais ainda amarrados.Quando se sentir segura,
pode soltar o pedivela e tentar as primeiras pedaladas.
Já tive exemplo de pessoas que conseguiram dar as primeiras pedaladas
em um pouco mais de 2 horas de treino.Nada daquelas rodinhas para dar
apoio. Um abraço
Zizzo Bettega:
Você deve levar a pessoa até uma rua deserta em ligeiro
declive. é imporante mesmo ser deserta e ter outras pessoas para
poder correr lado à lado, ou ver no cruzamento se vem gente,
carro, etc.
Ela deve ficar no topo da descida com os pés abertos em "V"
. Ensinar bem a frear com ambos os freios. Se ela é destra, é
a melhor hora para passar o freio principal que é o dianteiro
para o lado da mão direita, isso caso ela já tenha uma
bike dela mesmo e com a qual ela pretende introduzir-se no ciclismo.
Ela vai descer a via com os pés raspando o chão mesmo,
escolher um tênis velho, pois este será o freio dela inicialmente
usando os freios da bike só numa emergência. Pela descida
leve, ela vai aprender os rudimentos do equilibrio.
Visto que é dificil para o adulto aprender pois o movimento ciclico
do pedal descompensa qquer equilibrio rudimentar do neofito.
A medida que ela for ganhando confiança e o virus do ciclismo
for se instalando, vai subindo cada vez mais para cima da ladeira. Até
que ela vá tendo impulso para ir planando. Qdo já tiver
bastante equilibrio, precisa aprender a frear a bike pelos manetes.
Qdo estiver fazendo bem isto, ir colocando os pés sobre os pedais
sem que se pedale ainda, depois qdo ir perdendo o impulso pode-se ir
dando as primeiras pedaladas.
Penso que com a ajuda de umas duas ou três pessoas, já
é possível se aprender num final de semana. suficiente
para não poder esperar pelo proximo para nova sessão.
IMPORTANTE: Capacete, luvas e óculos mesmo que seja aqueles de
segurança no trabalho.
Dany Pelayo:
Tem um site com conteúdo excelente para quem
quer aprender a pedalar.
O material é ótimo tambem para quem pretende aprimorar
as tecnicas, saber dicas de alimentação, de como se portar
no transito, mecânica, emergência, enfim, uma gama muito
grande de informação.
Dê uma olhada, acredito que irá ajudar
muito: www.escoladebicicleta.com.br
Ana Carolina Vivian
Todas as dicas que já deram são muito
boas!
Meu pai presenteou minha mãe no Natal com uma
bicicleta, e ela aprendeu a andar em poucos dias nas férias aqui
em casa. Acho que qualquer um pode conseguir se tiver com vontade!
Ela foi treinando no estacionamento do prédio
inicialmente sem usar os pedais, só dando impulso com os pés,
como já falaram ali, deu super certo. O selim também estava
bem baixo para poder alcançar o chão. Não precisou
a gente ficar segurando ou empurrando a bike...
E também foram poucos minutos por dia, para ela não se
cansar e desistir no dia seguinte. Também porque a tensão
emocional faz a pessoa segurar muito forte no guidon e ela cansou muito
os braços.
Depois de ela ter pego confiança no estacionamento,
já estar pedalando e conseguindo fazer curvas e frear fomos pra
ruas do bairro, tranquilas e com pouco movimento.
Fomos todos de bike pra dar um apoio moral e pra que ela fôsse
pegando as dicas de troca de marchas e como descer sarjetas, frear com
mais calma e segurança. Em algumas poucas horas por dia ela foi
perdendo o medo, pegando confiança e não caiu nenhuma
vez.
Na rua, aos poucos fomos subindo o selim pra ficar na altura adequada
e não lesionar joelho.Quando voltamos pra casa ela só
nos agradecia porque ela estava se sentindo muito feliz, e disse que
não tinha idéia do tempo perdido, que poderia ter aprendido
antes, mas tinha medo, e que agora sabia do que a gente falava quando
dizia que pedalar era muito bom!
Depois, de volta pra cidade onde moram, ela começou
a ir com meu pai pedalar nas ruas mais tranquilas algumas vezes por
semana pra não perder o ritmo e ir pegando condicionamento!
Agora eles tão até pensando em viajar de bike também!
Mas o importante é saber que tudo é gradual, e principalmente
pra pedalar em locais mais movimentados, é preciso ir pegando
confiança aos poucos.
Eymard Brotas Ciclo Turismo:
Dicas:
1) Retire os pedais (isso mesmo). No início só plano e
pouca descida.
2) Abaixe o selim de modo a que possa colocar os pés (ou apenas
as pontas, dependendo da habilidade inicial) no chão.
3) Ensine a equilibrar, empurrando devagar. Como ela pode colocar os
pés no chão (e sem os pedais) não vai sentir medo.
4) Ensine a freiar (traseiro primeiro, dianteiro suave).
5) Quando estiver mais segura coloque os pedais: é hora de parar
de empurrar, ela deverá andar por sí mesma.
6) Finalmente regule o selim na altura recomendada.
Se tiver local gramado é melhor que asfalto, devido às
escoriações em eventual queda.
Michael David Holzhacker:
Eu já ensinei diversos adultos a andarem
de bicicleta com sucesso.
A primeira coisa a se fazer e tirar os pedais da bicicleta e deixar
o banco numa altura que iniciante possa por os dois pés no chão.
Escolha uma rua tranquila com uma descida muito leve.
Peça que ele ande com os pés no chão montado na
bicicleta.A medida que ele for se sentindo seguro, peça para
que de passos maiores até que ele consiga descer a rua com os
pés para cima sem encostar no chão. O medo de perder o
equilibrio estará superado.
Ponha os pedais e peça que ele faça a
mesma coisa só que apoiando os pés no pedal. Quando ele
conseguir ponha a bicicleta numa marcha bem leve e peça que ele
gire o pedivela sem fazer esforço. Após conseguir ponha
numa marcha mais pesada de forma que pedalando ele ganhe velocidade.
Escolha uma rua plana e ensine a iniciar o pedal dando
impulso com o pedal. Depois é começar a treinar curvas
e etc...
Posso garantir que funciona e vc não despende
nenhum esforço. O importante é ele adquirir o equilibrio
para poder pedalar.
fonte: bikersbrasil
foto: divulgação
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19/02/2011
